Por que você precisa se hidratar enquanto anda de bicicleta?

 

20160819-dia-do-ciclista-opt2

O principal motivo da hidratação é manter o volume de sangue do seu corpo para basicamente 2 coisas a fazer: manter seus músculos trabalhando e produzir suor para manter seu corpo na temperatura ideal. Se você perder muita água, seu sangue começa a ficar muito fino para fazer as 2 funções e assim você diminui o ritmo.

Se você está se hidratando somente quando sente sede, você provavelmente vai terminar um passeio longo e difícil, desidratado. Portanto, reidrate-se sempre que possível para ajudar a sua recuperação. Assim como a água mineral, comidas como iogurte e frutas também ajudam na hidratação.

Pare de contar copos
Se você está hidratado:
1 – Você está urinando frequentemente;
2 – Sua urina é clara;
3 – Sua pele está “elástica” e volta rapidamente após ser puxada
Bebidas geladas ajudam
Bebidas geladas absorvem o calor e ajudam a manter a temperatura do seu corpo ideal, permitindo que você pedale por mais tempo (13% segundo alguns estudos) nos dias mais quentes.

Encha sua caramanhola (squeezes) com água ou use a embalagem da Lindoya Verão Fitness e tenha uma boa pedalada.

 

Texto adaptado do blog bicycling.com

Compartilhe com seus amigos:
Facebook
Google+
http://lindoyaverao.com.br/dicas/2016/08/19/por-que-voce-precisa-se-hidratar-enquanto-anda-de-bicicleta/
Twitter
Follow by Email
Pinterest
INSTAGRAM

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *